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              1. 中考前的卫生保健

                宣布日期:2012年04月11日
                中考前的卫生保健
                 

                 

                劳逸结合切忌疲惫
                  初三以来,延续一年的长时光反复测验、复习,考生们应当已控制了所学常识,对本身已有必定的自负念。中考邻近,大年夜家应以歇息为主,调剂好本身的心态,保持脑筋清醒。切弗成延续题海大年夜战、钻困难,如许会拔苗助长。大年夜脑由于过度重要疲惫,轻易引发精力精神委顿、记忆力减退、食欲不佳、难以入眠等症状出现,反而影响测验的临场发挥。
                恰当活动包管睡眠
                  大年夜家每天都要多安排户外活动,让全身肌肉放松。晚上没必要挑灯夜战,每天应有89小时的充分睡眠,如许才能有清醒的脑筋和旺盛的精力去应战测验。
                均衡养分加强体质
                  家长应留意将孩子的每日三餐饮食调配好。个中,早餐要吃好,养分素供给较周全,蛋白质、钙含量较高。每顿要配有奶、蛋、豆、谷类、蔬菜或水果五大年夜类中的三类或三类以上早餐食品。中餐要吃饱,要有充分的热量和各类养分素,多吃点肉类、鸡蛋等热量较高的食品。晚饭要吃巧,弥补全天消费的体力和脑力,并为第二天蓄积能量。应以平淡为主,弗成吃得过饱而影响睡眠歇息留意透风清爽空气考生在家中歇息待考,要留意居室的空气流畅。
                  

                中考考生保健品选购三留意

                 

                一年一度的中考即未光降,各类健脑益智抗疲惫、增记忆的保健品铺天盖地而来。专家认为,考前对学生进行须要的补养是须要的,不该一概否定保健品,由于中考冲刺的过程确切让大年夜脑消费很大年夜,但必定要科学选择保健品,科学进行考前保障。                
                留意事项一
                  如今的保健品中,有相当一部份产品,其功能未在卫生部颁布的22项功能之列,因此一概都列入抗疲惫产品。这里面就包含治疗性功能障碍的产品。这类产品的抗疲惫就不是考生的疲惫,假设考生掉慎服用,有可能会引发性早熟等欠妥的后果。1998年今后临盆的该类产品,大年夜都注明少儿不宜,但这之前临盆的产品则没有特别注明,是以选购抗疲惫类的产品要细心辨别。买保健品认准标记。
                留意事项二
                  保健品的感化是改良亚健康状况,它不是药品,没有治疗的感化。比如考前的考生,长时光复习作业,轻易造成视疲惫,引开端痛,就须要神经传导的介质;长时光坐着看书不活动,大年夜脑轻易缺氧,是以一些耐缺氧保健品、鱼油、含DHA等健脑、增长目力的产品是可以起到必定的改良和调和感化的。
                留意事项三
                  购买保健品时需认准保健品的小蓝帽标记和卫生部的食卫健字号,避免买到假装伪劣产品。有些处所的保健品,如“×食卫特准字等,如许的产品并没有取得卫生部保健产品的认定。